歯に良い食べ物について
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
今回は、日々の食事の中で取り入れやすい「栄養バランスのよい食品」についてご紹介します。
和食でよく知られる「ま・ご・わ・や・さ・し・い」という言葉は、食材の頭文字をまとめたもので、健康的な食生活の目安として用いられています。
〈ま・ご・わ・や・さ・し・い の食品例〉
ま：まめ類 … たんぱく質・ミネラル・食物繊維
ご：ごま … ビタミン・ミネラル・食物繊維
わ：わかめ（海藻類） … ビタミン・ミネラル
や：やさい … ビタミン・食物繊維
さ：さかな … たんぱく質・鉄分
し：しいたけ（きのこ類） … ビタミン・食物繊維
い：いも類 … 炭水化物・ビタミンC・食物繊維
これらの食品には、身体づくりに役立つ栄養が幅広く含まれており、日常の食事に取り入れやすいことから、健康維持のための食習慣として推奨されることがあります。また、噛み応えのある食材を選ぶことで、食事中の咀嚼回数が増え、自然と唾液が出やすくなることもあります。
栄養バランスを整えることは、お口の健康を含めた全身の健康にとって大切とされています。「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を意識しながら、普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
お口の中で気になる点がある場合は、診療時にスタッフまでお知らせください。