虫歯を防ぐための正しい飲み物の選び方
こんにちは！
最近は気温も下がり、空気の乾燥も気になる季節になってきましたね。
就寝前にお口が乾いて「何か飲みたい…」と思うことはありませんか？
でも、
「歯磨きのあとに飲むのは気が引ける…」
「水以外の味がついた飲み物も飲みたい…」
こんなふうに感じた経験がある方は多いと思います。
実は、歯磨き後でも安心して飲めるものがあるんです！
■歯磨き後に飲んでも良いものとは？
まずは、虫歯ができる流れを簡単に振り返ってみましょう。
〈虫歯ができる仕組み〉
口の中の菌が、飲食物に含まれる糖分を食べる
虫歯の原因菌が酸を作り、口の中が酸性に傾く
唾液の働きで、30分ほどかけて中性に戻る
酸性の状態が続くと、歯の表面のミネラルが溶けやすくなり、虫歯のリスクが高まります。
つまり、
歯磨き後に糖分のある飲み物を口にすると、再び酸性状態が始まってしまう
というわけです。
■では、歯磨き後に飲んで良いものは？
糖分が含まれていない飲み物であれば、虫歯のリスクを高めにくいとされています。
✔ 歯磨き後もOKな飲み物
水
無糖のコーヒー・紅茶
お茶（緑茶・麦茶など）
これらは糖分を含まないため、口の中を酸性に傾けにくく、
歯磨き後でも比較的安心とされています。
※ただし、
コーヒーやお茶は着色しやすいため、ステインが気になる方は注意が必要です。
乾燥しやすい季節は、こまめな水分補給が欠かせません。
飲み物の選び方に気をつけながら、お口と体の健康を守っていきましょう！
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